[長跑]突破的記錄01

今年的半馬目標係六分半鐘左右一公里,因為跑了那麼多年半馬加上之前練50公里公路單車儲了不少體力(然後就是地鐵不斷玩早收車,上班放工每天跑幾公里變成家常便飯),體力不成問題,所以不同往年去到最後一個月才進行速度特訓,今次可以早早開始,所以除非又有意外,不然今年應該可以跑出不太差的成績,尤其今次終於成功升級成為一組的跑手,跑得快一點相信可以近距離觀察更多強者直接進行抄考。

之前報紙不斷賣「核心肌群」穩定性對跑手成績的重要性,然後想起當年《Kaleidostar》裡女主角藍天也是這方面很差被女二大罵兼特訓了很久,看完《鬼滅之刃》第一個靈感就是如何在日常生活裡「練功」,而不是練跑的時候才練。

然後剛巧兩天前Eliud Kipchoge全馬不用兩小時跑完的短片印象超深刻,練習時立刻抄考那種跑法。一試起來終於完全明白那個《鬼滅之刃》搞笑的「吹爆葫蘆」的測試是在賣什麼藥,還有那個「呼吸法」是搞什麼鬼。原來真的有「懂的人」在後面寫劇本。

當我努力嘗試抄考那種「四點定位」的跑法時,核心肌群極度忙碌,大大影響了呼吸的順暢程度,導致換氣效率幾近初學時頭一年吹長笛的感覺(=沒有成功完全換氣OTL),根本無法「長」跑。

……有明確的目標和努力的動機果然心情好很多。

題目 : 長跑 - 部落格分类 : 體育運動

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溫的若

Author:溫的若
人類有很多不同的屬性,有一兩種偏離正常(就當是十分之一吧)是很平常的。假設人有5種互相沒有關係的屬性,五個數值都是「正常」的機會只有一半左右。
但是如果五個數值之中,同時有三種是「不正常」的,那麼100人之中,就只有不到一人,堪稱「異界人」了。

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