跑offline

一星期實跑兩次原來已經係我的極限。這星期做了兩個標測,一次係沿單車徑,從太和用雙腳到達老圍25b的小巴總站,看看我覺得「hea到盡」的速度有多慢。結果實測出來係三公里要近40分鐘……

然後去緩跑徑做實測。走平路(健行速度)係12分鐘一公里沒錯。然後每圈慢慢縮一成的時間,去到最後秒速三米持續約三分鐘的長度(10公里跑65分鐘的速度)。平時的「六四跑」大概是這兩個中間的一半速度左右,不會喘氣,意味可持續運作兩小時以上。

十月四日那場十六公里會嘗試在大上大落的情況下三小時內完成。終於可以有一次麥七八可以去盡速度,yeah!

現在要學的是如何令自己有足夠的能量完成賽事。畢竟跑一場半馬可以用近一天的卡路里=_=;;;

希望來年可以玩半馬,目標係三小時內完成賽事就算數www反正上年跑山路15公里兩時已k.o.(有梯級、泥路及大量彎位和百米計的上落),我就不信跑直到哭哭的馬路21公里三小時不行了。

p.s. 單車徑上遇到了貓
單車徑上的貓

題目 : 長跑 - 部落格分类 : 體育運動

留言

發表留言

只對管理員顯示

引用


引用此文章(FC2部落格用戶)

自我介紹

溫的若

Author:溫的若
人類有很多不同的屬性,有一兩種偏離正常(就當是十分之一吧)是很平常的。假設人有5種互相沒有關係的屬性,五個數值都是「正常」的機會只有一半左右。
但是如果五個數值之中,同時有三種是「不正常」的,那麼100人之中,就只有不到一人,堪稱「異界人」了。

最新文章
異界路牌
最新引用
月份存檔
最新留言
RSS連結
異界之門
加為好友

和此人成爲好友

搜尋欄
異界海關
現有人口:
2009年5月29日至今出入境總數:
異界襟章
不會吝嗇一小步
愛香港,愛民主